Blog Ergo Famille

2 semaines d’activités – Jour 6

 

 Occupation : télétravail

Les ergothérapeutes sont par définition les experts de l’occupation. Notre mission, c’est de permettre aux individus de participer activement à leurs occupations, particulièrement lorsque des obstacles à cette capacité se présentent. Les obstacles peuvent provenir des capacités réduites de la personne, de contraintes liées à leur environnement ainsi que d’obstacles liés à l’activité elle-même.

L’ergothérapeute s’intéresse ainsi à l’interaction entre ces 3 éléments, la personne, l’environnement et l’occupation et l’objectif ultime est de permettre à la personne de participer activement à ses activités quotidiennes en intervenant sur un ou plusieurs de ces aspects ainsi que l’interaction entre les trois. Je précise, je suis loin d’être théoricienne mais j’essaie de mettre en contexte l’apport de l’ergothérapeute sur les occupations des individus.

Dans cette crise pandémique actuelle du covid-19, nous sommes tous plongés dans l’inconnu, la nouveauté, l’incertitude et les occupations sont complètement bousculées. Qui aurait cru vivre une telle situation il y a 1 an, 2 ans, 6 mois?

Dans ce contexte bien particulier d’isolement volontaire et de distanciation sociale, les employeurs sont encouragés par le gouvernement à permettre le télétravail au maximum. Pour les parents d’enfants entre 0 et 18 ans, cette possibilité est facilitante mais apporte également son lot de défis. S’occuper de ses enfants tout en travaillant à distance n’est pas toujours aisé! Pour ne pas dire parfois tout un casse-tête!

Je souhaite ainsi cette fois vous proposer différentes solutions et stratégies à explorer afin de faciliter le télétravail. Quelques-unes de ces idées que je vous rapporte proviennent également des sources citées plus bas ou d’expériences de parents, n’hésitez pas à partager également ce qui a bien fonctionné pour vous!

Proposer une activité créative autonome

Pâte à modeler, préparer une pièce de théâtre, fabriquer une construction à l’aide de matériel de récupération, découper des images ou des lettres dans des circulaires afin de créer un tableau ou une image, autant d’idées d’activités que les enfants peuvent faire de façon (quasi) autonome, impliquant une intervention minimale des parents. On sort le matériel et allez y!

Ajuster son horaire de travail et ses attentes à sa situation familiale

Selon l’âge de vos enfants, leur niveau d’autonomie au jeu, la présence ou non d’un conjoint qui travaille également à la maison ou qui travaille à l’extérieur, l’organisation de votre horaire de travail devra certainement s’ajuster à cette nouvelle réalité.

Pour les jeunes enfants, on profite des siestes pour planifier des tâches plus longues, on alterne des blocs de travail avec des blocs de temps avec les enfants et on essaie autant que possible de conserver une routine de repas en famille. S’il est possible de compléter certaines tâches en dehors des heures normales de travail, on couche les enfants plus tôt et on profite de la soirée pour s’avancer. La flexibilité de l’horaire sera la clé pour y arriver!

Fabriquer un fort ou une tente

Des chaises, des draps, des gros coussins, on propose aux enfants de créer un fort, un château ou une tente et d’y jouer. Les plus vieux peuvent également aider les plus vieux à inventer des modèles plus grands ou plus solides. Ce type de jeu créatif devrait vous libérer un peu de temps pour vos tâches de travail.

Lire et lire et relire

Si votre bibliothèque personnelle n’est pas assez garnie pour distraire vos enfants ou qu’ils ont déjà tout lu ce que vous avez sous la main, de nombreux sites offrent maintenant un accès à des livres et ressources littéraires gratuites en ligne. Selon l’âge de votre enfant, il pourrait vous écrire un résumé des chapitres et de l’histoire ou imaginer une fin différente à l’histoire, etc. Sur les sites mentionnés au bas du billet, une foule de liens sont partagés, consultez-les.

Jouer par vidéo en ligne avec grand-maman ou grand-papa

On ne peut plus demander aux grands-parents de venir garder à la maison pour le moment, mais rien n’empêche de leur proposer d’animer une activité en ligne avec vos enfants. Jeux de société, lire une histoire, dessiner ensemble, jouer aux cartes, faire des grimaces, les enfants comme les grands-parents apprécieront ces moments d’échanges et de temps passé ensembles. Les plates-formes tel que Facetime, Messenger vidéo ou Teams peuvent vous aider à leur organiser un petit moment ensemble.

Jouer dehors

Vous avez une cour extérieure sécuritaire? Envoyez les enfants jouer dehors! S’ils sont trop jeunes pour jouer dehors seuls, profitez-en pour consulter vos courriels, passer un appel ou lire un document. Vous pouvez également profiter de ce moment au grand air pour une pause salutaire!

Vidéos éducatifs

L’heure du conte en ligne, les capsules éducatives (Zoo de Granby, Allo Prof, Musée Canadien de la Nature), les concerts de musique, les récitals de ballet, cours de peinture en direct, les vidéos pour faire bouger les jeunes, tout écran n’est pas nécessairement mauvais ou nocif, mais une saine gestion des écrans est toujours à privilégier. Pour être capable de captiver vos enfants sur une activité afin de compléter un appel conférence ou rédiger un document, des vidéos éducatifs peuvent aider à gagner du temps!

Proposez un horaire aux enfants

Pour les enfants plus jeunes, un horaire ou des choix d’activités à faire de façon autonome peuvent leur être proposés de façon illustrée avec des images ou des photos. Par exemple, on leur dessine ou imprime des images de blocs, de casse-tête, de poupées, de voitures, etc. Ils peuvent ainsi choisir une activité puis lorsqu’ils ont terminé, ils passent à la prochaine. S’ils sont trop petits pour comprendre ce type de choix, on se fait une liste de jeux et de jouets à sortir pour les occuper de façon (quasi) autonome et on demeure à proximité.
Pour les enfants plus vieux, une liste de tâches à faire et à cocher peut leur être suggérée. Lire un livre, faire son lit, blocs legos, application de mathématique sur tablette, mots cachés à compléter, exercices physiques, etc. Généralement, les enfants plus vieux sont davantage autonomes mais un horaire à suivre peut les aider à mieux s’organiser.

Aménagez un coin travail

Si l’espace vous le permet, réservez et installez-vous un espace de travail dédié. Idéalement, on s’assure d’avoir un espace de travail qui permet un bon alignement postural assis: la surface qui arrive légèrement sous la hauteur du coude, les coudes et les genoux fléchis à 90 degrés, les pieds bien appuyés au sol. Le fait de pouvoir garder votre matériel de télétravail installé et prêt à être utilisé vous fera gagner du temps.

Puisque la période de fermeture des écoles et des milieux de garde se prolongera jusqu’en mai au minimum, je prévois plutôt écrire quelques billets par semaine plutôt qu’un par jour, occupation de maman oblige! Revenez nous voir régulièrement pour de nouvelles idées d’activités à faire à la maison.

Références et ressources:

Vifa magazine. En télétravail à la maison avec les enfants? Voici nos idées d’activités gratuites!
https://vifamagazine.ca/bouger/activites-familiales/en-teletravail-a-la-maison-avec-les-enfants-voici-nos-idees-dactivites-gratuites/

Zoo de Gramby. Capsules éducatives.
https://zoodegranby.com/fr/videos?number=9&cat=865

Naître et grandir. Des activités en ligne pour divertir les enfants au temps du coronavirus
https://naitreetgrandir.com/fr/nouvelles/2020/03/19/activites-ligne-occuper-enfants-coronavirus/

Allo Prof. Vidéos éducatifs.
http://www.alloprof.qc.ca/video

Musée canadien de la nature. Nos sites web sur la nature / Blog, vidéos et plus.
https://nature.ca/fr/explorez-nature/nos-sites-web-nature

2 semaines d’activités – Jour 5

Le retour à l’école et à la garderie pourrait être reporté à plus tard selon les annonces officielles faites vendredi par le gouvernement du Québec. Cela signifie un bouleversement encore plus long du quotidien et des habitudes de vie pour des millions d’enfants québécois, et tout autant de parents.

Pour vous aider à passer à travers ces semaines chambardées, je vous proposerai des idées d’activités à faire à la maison avec les enfants, des plus petits aux plus grands. Je vous invite à consulter mes billets précédents si vous ne les avez pas déjà lus pour des idées variées.

Ces activités visent non seulement à les amuser et à agrémenter leur nouveau quotidien, mais aussi à stimuler différentes sphères de leur développement dans un esprit ludique. Ces activités se veulent simples, exigeant peu de matériel et peu de préparation. Revenez me voir à tous les jours pour de nouvelles idées!

Ballon panier version maison

Pour stimuler les habiletés de coordination motrice chez votre enfant tout en organisant un petit jeu bien simple mais amusant, je vous propose différentes variantes du jeu de ballon panier, version maison.

Entre 2 brassées de lavage, avec un panier vide, on organise un jeu de lancer bien amusant. Pour les plus jeunes, toutous, jouets mous en tout genre, ballons, paires de bas. On travaille aussi le tour de rôle et on s’éloigne progressivement pour augmenter la difficulté.

Pour les plus vieux, on augmente le défi d’un cran. On se distance davantage de la cible et on explore les projectiles : ballons, balles, boule de papier chiffonné, avions en papier, élastiques, balles de ping pong. On peut aussi changer pour des contenants plus petits, placés en hauteur, etc. Votre créativité et évidemment, l’espace disponible, sont les seules limites!

Les plus vieux peuvent également ajouter un élément de compétition et noter les scores selon la précision atteinte : 1 point si on atteint le panier mais que le projectile n’y entre pas, 2 points pour un lancer réussi, etc. Un peu de calcul et d’écriture à y intégrer! Si l’espace est limité à domicile, s’installer dans un corridor est aussi une bonne alternative et si vous pouvez le faire, sortir à l’extérieur.

Peinture sur neige

Puisque sortir pour jouer dehors demeure essentiel même en cas de distanciation sociale, un jeu simple à explorer avant que toute la neige soit fondue (à Laval du moins, les familles d’Abitibi ne semblent pas près de vivre cette fonte!).
Donc pour explorer le jeu extérieur d’une nouvelle façon, on propose aux enfants de peinturer la neige à l’aide d’eau colorée par des colorants alimentaires. Des colorations naturelles pourraient également être explorées, par exemple une coloration à partir de cacao, de curcuma, de jus ou eau de cuisson refroidie de betteraves, de paprika, infusion refroidie de feuilles de carottes ou de feuilles d’oignons, etc.

Avec un vaporisateur à eau, on dilue quelques gouttes de colorant alimentaire dans l’eau et on laisse aller sa créativité sur la neige. Si vous ne disposez pas de vaporisateur pouvant servir à cet effet, une bouteille avec bec verseur (ex: bouteille vide et propre de ketchup, de shampoing, etc.) pourrait être utilisée, des pinceaux très larges, etc. Utilisez ce que vous avez sous la main.

La manipulation des vaporisateurs permet de renforcir la force musculaire des mains tout en stimulant la créativité des enfants. Une activité artistique et de plein-air tout à la fois!

 

Amusez vous bien et je vous reviendrai demain avec de nouvelles suggestions!

2 semaines d’activités – Jour 4

Avec un peu plus de délai que j’avais d’abord prévu, voici 2 autres idées d’activités à explorer avec vos enfants cette semaine. Avez-vous eu l’occasion d’essayer certaines activités proposées dans les derniers jours?

Cette semaine, sur les médias sociaux, les idées de jeux et d’activités éducatives ou ressources académiques en tout genre foisonnent et circulent abondamment. Je continuerai à proposer quand même des activités simples à (presque!) tous les jours, pour les grands et les petits. Revenez me voir souvent!

Jouer dans le noir avec des lampes de poche

Quel enfant n’aime pas jouer avec une lampe de poche? C’est un attrait automatique, il y a quelque chose dans les jeux de lumières qui attire l’œil et capte l’intérêt très vite! Je souhaite donc ici vous proposer des idées de jeux intérieurs, ou même extérieurs, à faire avec vos enfants, les petits comme les grands! Alors on sort les lampes de poches et on joue!

  • Partir à la recherche un objet en particulier ou d’une liste d’objets à retrouver;
  • Faire des ombres au mur avec les mains ou des ombres chinoises derrière un drap blanc;
  • Sortir dehors dans la cour le soir à la noirceur et jouer à s’éclairer dans le noir;
  • Explorer le fond du garde-robe;
  • Partir prendre une marche « spéciale » le soir avec les lampes de poches;
  • Éclairer différentes surfaces pour découvrir l’effet lumineux: derrière une feuille de papier de soie, dans un bol métallique, dans un miroir, sur un luminaire en verre qui diffuse la lumière, à travers un verre d’eau, etc;
  • Lire un livre éclairé d’une lampe de poche;
  • S’éclairer avec différentes sortes de lumières d’appoint: jouet lumineux, lampe de poche régulière, lampe de poche pour enfants;
  • Pour ajouter des notions académiques, tracer une lettre, un mot ou un nombre avec la lumière au mur et faire deviner aux autres ce qu’on a tracé;
  • Proposer une course de lumière: un premier joueur raconte une devinette concernant un objet présent dans la pièce, les autres joueurs doivent éclairer l’objet décrit le plus vite possible!

 

Proposer des défis sportifs – Adolescents et grands enfants!

Pour les enfants plus vieux et les adolescents qui tournent en rond et sont en manque d’action, on leur propose des défis sportifs à relever à l’intérieur de la maison. Des défis ajustés à leurs capacités sont évidemment à recommander! Pour les accros de compétition, on peut proposer une série de défis à relever ou une compétition parent-enfant. Qui sera le plus persévérant? Le plus vite? Le plus agile? On enfile des souliers de course et on se met à l’action!

Voici quelques idées à ajuster selon leur âge et leur niveau d’agilité physique:

  • Sortir dans la cour ou l’entrée et sauter à la corde le plus longtemps possible;
  • Monter et descendre les escaliers de la maison 5 fois;
  • Faire la chaise au mur le plus longtemps possible;
  • Faire la planche: pieds au sol, le corps bien droit et on prend appui sur les mains, ou les avant-bras pour plus de difficulté;
  • Monter et descendre de la première marche d’escalier ou d’un tabouret antidérapant le plus vite possible;
  • Sauter sur place pendant 1-2 minutes;
  • Push-ups: au mur pour les plus jeunes, au sol avec un appui aux genoux, ou au sol avec un appui aux pieds;
  • Faire des sauts papillon ou jumping jacks (on peut chronométrer ou compter le nombre de sauts);
  • Faire du vélo couché sur le dos (les pieds pédalent dans le vide, les jambes relevées);
  • Course à pied autour du pâté de maison;
  • Etc.

Il faut veiller à bien se placer sur une surface stable, avec de bons souliers pour les sauts et les activités exécutées rapidement. Aussi prendre soin de bien s’hydrater entre les défis sportifs. Suivre les capacités physiques de l’enfant ou du jeune afin de ne pas se surmener, mais un peu d’activité physique permettant un effort modéré à rigoureux est recommandé pour tous et à tous les jours. Vous pouvez également garder un journal de bord afin de documenter vos progrès!

Revenez me voir demain pour d’autres idées!

2 semaines d’activités – Jour 3

 

Pour planifier des idées simples pour bouger et jouer à la maison et à faible coût, voici encore quelques suggestions d’activités!

La marche des animaux

Je vous recommande fortement de vous procurer le livre « La marche des animaux : Pour avoir une bonne posture » en version papier ou électronique ou même son tome 2, « La marche des animaux 2 ». Ce livre a été écrit par ma bonne amie Valérie Kempa, ergothérapeute, fondatrice de la maison d’édition ERGO Édition qui est maintenant sous la bannière Regard9. Ce livre présente ainsi des jeux moteurs permettant de se déplacer en imitant différents animaux.

Pour reprendre les mots de l’auteur, « ce livre a été conçu pour favoriser le développement sensori-moteur des enfants, qui est à la base de leur développement. ». Les activités motrices proposées sont présentées de façon ludique, créative et accompagnées d’illustrations magnifiques. Elles viennent ainsi stimuler le développement du contrôle postural, la planification motrice ainsi que la dissociation et la stabilité des bras et des jambes. Des coloriages des différents animaux se retrouvent également à la fin du livre ainsi que d’autres surprises et activités qui vous seront proposées.

Pour vous procurer La Marche des Animaux, rendez vous à l’adresse suivante :
https://www.regard9.ca/livres-ERGOedition.html

C’est la ressource parfaite pour stimuler les habiletés motrices des enfants à la maison!

Bacs d’exploration sensorielle

Des images de bacs remplis de macaronis, de riz et de trucs colorés circulent abondamment sur les réseaux sociaux tels que Pinterest, Facebook ou Instagram. Mais qu’est-ce que c’est exactement, un bac d’exploration sensorielle? À quoi ça sert?

Pour comprendre l’origine de ces bacs, il faut retourner aux bases du développement de l’enfant. Pour résumer simplement, le développement des sens chez les enfants se fait de manière progressive, il permet d’établir une base solide, avec le développement moteur, permettant par la suite le développement des habiletés plus raffinées tel que le langage ou les fonctions cognitives.

Le premier stade de jeu chez l’enfant est le stade sensori-moteur. Le bébé découvre ainsi son environnement à l’aide de ses sens : le toucher, le mouvement, la vue, l’ouïe, etc. Le jeu sensorimoteur et le jeu sensoriel font donc partie intégrante du développement de l’enfant et le raffinement de ces fonctions se poursuit tout au long de notre vie. Il n’y a qu’à penser au développement du goût, qui n’est définitivement pas le même à 4 ans qu’à 35 ans!

Attention, cette activité peut comporter de petits objets ne convenant pas à des enfants de moins de 3 ans vu les risques d’étouffement et un encadrement serré des parents est requis.

Afin de stimuler les sens, plus particulièrement le toucher, mais aussi les habiletés de discrimination tactile, la vue, le jeu créatif, on propose à l’enfant un bac rempli d’objets de textures variées. Utilisez ce que vous avez sous la main! Des macaronis, du riz, des lentilles, des retailles de papier déchiquetées, les idées ne manquent pas sur le web.

L’enfant explore ce bac à la recherche de petits objets et jouets qui y sont cachés ou s’y amuse un peu comme dans un bac à sable avec des pelles, des contenants, des ustensiles, des entonnoirs. Cette exploration permet également de stimuler les habiletés de motricité fine des enfants, qui doivent remplir, verser, vider, creuser, etc.

Votre enfant est plus vieux? Cachez-y des équations mathématiques à résoudre, des phrases à compléter, des mots à lire, etc. Les possibilités sont infinies!

Amusez-vous bien et revenez me voir demain pour d’autres idées d’activités!

2 semaines d’activités – Jour 2


J’espère que vous avez été inspirés par les activités proposées hier, sentez-vous bien libre de me partager vos avis, vos expérimentations et vos idées! En ciblant des activités très variées au plan moteur, perceptuel, fonctionnel et sensoriel, je vise surtout à vous procurer une banque d’idées dans laquelle piger au besoin.

Aujourd’hui encore je vous propose 3 autres activités à explorer avec vos enfants, en fonction bien évidemment de leur âge et de leurs intérêts.

1- Se déguiser!

Plutôt que d’enfiler les costumes d’Halloween de l’automne dernier, je vous propose d’explorer des déguisements simples et créatifs avec vos enfants. Vous pouvez ainsi leur regrouper dans une boîte ou un bac des éléments variés tels que :

– Vos vieux chapeaux, tuques, casquettes, mitaines, gants, bottes, sandales, souliers, pantoufles, bandeaux;
– Anciens sacs à mains (vides!) et sacs à dos;
– Vieux tee shirts, chemises, bas dépareillés, jupes, vestes, cardigans, etc.

Les enfants adorent enfiler nos vêtements et accessoires alors en leur permettant de le faire, ils seront d’autant plus intéressés et amusés à le faire. Permettez-leur d’essayer différents accessoires et vêtements avec un miroir à proximité. Fous rires garantis!

 

2- Révision académique en mouvement

Pour ne pas complètement se déconnecter des matières académiques vues en classe pendant ces 2 semaines de congé forcé, improvisez des révisions de notions et devoirs antérieurs ou récents tout en ajoutant une touche ludique à la tâche.

Votre enfant gigotte rapidement sur sa chaise après quelques minutes? Permettez-lui de s’installer debout devant la table ou à genoux devant une chaise.

Écrire les mots de vocabulaire sur des trottoirs d’écriture occasionne des conflits? Sortez un tableau et des craies, ou une grande feuille installée au sol et des crayons de cire. Des applications d’écriture ou de dessin sur Ipad peuvent même aider parfois à varier le « médium » utilisé et augmenter l’intérêt et la motivation.

Pour stimuler l’écriture autrement : on écrit des cartes de souhaits, on complète la liste d’épicerie, on envoie du courrier par la poste, on invente une histoire farfelue ou des codes secrets, on envoie un courriel à un ami, etc.

Compter et calculer avec des cubes et des réglettes n’intéresse pas fillette? Sortez des jujubes, des chocolats, des smarties ou en version santé, des raisins secs, des bleuets, des carottes. En plus de compter des aliments amusants, on permet une collation spéciale quand tout est terminé!

Si vous planifiez de longues périodes académiques à la table, proposez une pause active après chaque bloc de 15-20 minutes. Vous pouvez ainsi proposer à votre enfant une courte routine de type bougeotte :

  • Saute sur place 15 fois
  • Touche tes orteils et relève toi 10 fois
  • Fais le tour de la table 3 fois
  • Étire les bras vers le plafond et compte jusqu’à 10
  • Brasse tes bras, tes jambes et puis tout ton corps puis revient t’asseoir.

Des courtes pauses motrices énergiques ont un effet bénéfique reconnu sur l’attention soutenue vers la tâche, la posture et l’engagement actif.

3- Glisser sur la neige

Allez glisser sur la neige! Je précise que je suis à Laval et actuellement, la neige est durcie sur le dessus, glacée par bouts. Donc parfaite pour la glissade, mais pas tant pour les bonhommes de neige!

Trouvez une butte sécuritaire et sans obstacle à proximité de chez vous, attrapez vos traîneaux et direction glissade! Une supervision demeure recommandée pour les plus jeunes selon l’état de la surface, la vitesse potentielle et le risque de chute ou de coup sur la tête. Quelle belle façon de dépenser son énergie tout en stimulant les habiletés de planification motrice, de coordination, d’équilibre, de stratégies de résolution de problème et de stimuler les sens!

Pas de traîneau disponible? Pensez à en emprunter un, à en acheter un usagé. Des idées de traîneaux improvisés ou « do it yourself – DIY » se trouvent aussi facilement sur internet, mais la prudence est de mise et le succès est incertain! D’un autre côté, des adolescents en manque d’occupations pourraient y découvrir juste assez de nouveauté pour redécouvrir le plaisir de glisser!

Amusez-vous bien, suivez-moi pour d’autres idées d’activités demain!

233 boul. Ste-Rose, suite 222 Laval, Qc, H7L 1L7

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